Dieet favoriete contra -indicaties

Het geliefde dieet trekt aan met zijn eenvoud en toegankelijkheid. Geen berekening van calorieën en exotische producten! Selecteer een van de meest geschikte dieet voor u en kom in slechts een week af van 15 kg!

Goedkoop en zeer productief, het geliefde dieet rechtvaardigt zijn naam - het verwijst naar de meest populaire methoden voor snel gewichtsverlies, waardoor in een week van 7 tot 15 kg kan vallen, afhankelijk van welke optie is gekozen. Toegegeven, het resultaat hangt ook af van het aantal "extra ponden" - als uw gewicht niet te verschillend is van de norm, zult u waarschijnlijk niet in staat zijn om 10 kg af te komen, het gewichtsverschil voor en na het passeren van het dieet is slechts 3-4 kg. De 'favoriet' van de voedingstechniek is 7, 10, 12, 14, 21 of 30 dagen op hetzelfde type producten dat is afgewisseld volgens een bepaald schema.

Verboden producten

Voor de duur van de voedingsmodus kan zout en suiker niet aan voedsel worden toegevoegd. De uitzondering is langdurige opties gedurende drie en vier weken, maar dan is de hoeveelheid zout zeer beperkt en wordt suiker vervangen door honing. Verboden producten omvatten ook zure room, mayonaise en dierenvetten. Het gebruik van alcohol is niet toegestaan, de uitzondering is droge wijn, die dient als de basis van het dieet van een van de dagen van het dieet.

Contra -indicaties

Deze techniek voor afvallen heeft ernstige dieetbeperkingen en kan daarom niet worden gebruikt in de aanwezigheid van bepaalde gezondheidsproblemen. Absolute contra -indicaties voor haar dienen:

• infectieziekten in acute vorm;
• een neiging tot syncope (hongerige flauwvallen);
• Sommige ziekten van het maagdarmkanaal (gastritis, colitis, maagzweer);
• verminderde lever en nieren;
• hypotensie (verminderde bloeddruk);
• ernstige cardiovasculaire pathologieën;
• zwangerschap en lactatie;
• jeugd.

Zoals alle programma's om af te vallen, is het geliefde dieet niet zonder fouten:

1. Het lichaam, dat constant overstaat van het ene monoproduct naar het andere, wordt onderworpen aan vrij significante belastingen, dus het moet niet worden gecombineerd met deze strikte multi -diet met hoge fysieke activiteit - op sommige dagen kan een persoon zwakte en apathie ervaren.
2. Aangezien darmmotiliteit en urinewegen in een verbeterde modus beginnen te werken, is het beter om een dieet te gebruiken in een periode waarin lange reizen of constante afwezigheden uit het huis of kantoor niet worden verwacht.

7 dagen

Het voedingsplan omvat drie drinkdagen, één groente, één fruit, één eiwit en een gemengd. Er zijn twee 7-daagse soorten dieet: de eerste is sparen, de tweede is moeilijk. Het maakt het mogelijk om 7-8 kg te resetten. 1, 3, 6 dagen - drinken. Dit zijn het moeilijkst, maar de meest effectieve dagen om af te vallen, wanneer alleen vloeibare voeding is toegestaan:

• niet -gekarboneerd mineraalwater;
• ongezoete thee;
• magere melk, kefir of yoghurt;
• mager vlees of groentebouillon zonder zout;
• Vers bereide sappen in tweeën verdund met water.

De tweede dag is groente. Over zijn lengte kunt u alleen groenten eten - rauw, gekookt, gegrild, gebakken in de oven. Het wordt vooral aanbevolen om te 'leunen' in kool - het geeft een vetverbrandend effect. Je kunt geen zout voedsel, je kunt kruiden, citroensap en plantaardige olie gebruiken (niet meer dan 30-40 gr. Per dag). Het aanbevolen deel van voedsel tegelijk - 300 g, gedurende de dag moet je ook minstens 1,5 liter water drinken.

De vierde is fruit. Het is toegestaan om tot 3 kilogram fruit te eten, de uitzondering is de druiven en bananen die te veel suiker bevatten. En vooral de voordelen zullen groene appels en ananassen opleveren - ze hebben veel pectine, die de darmen reinigt en het gevoel van honger vermindert. Het voormalige drinkregime is ten minste 1,5 liter water.

De vijfde is eiwit. Zijn dieet bestaat uit ei -eiwitten, gekookte kip of visfilet, vetarme kaas en cottage -kaas, soja, peulvruchten en noten. Gerechten worden bereid zonder zout en kruiden. Zuiver water in de hoeveelheid van 1,5 liter en wordt op deze dag niet geannuleerd.

De zevende is gemengd. Het menu voor hem is bijna "normaal", het kan worden gecombineerd uit producten die op alle voorgaande dagen zijn toegestaan. Vergeet de standaard drinkmodus niet.

Menu voor elke dag

1 dag

• Ontbijt - een glas kefir en thee;
• Lunch - 200 g bouillon;
• Middagsnack - een glas yoghurt;
• Diner - een glas melk of een zuivelcocktail.
• In pauzes - puur water of thee.

2 -dag

• Ontbijt - 200 g verse tomaten;
• Lunch - courgette of bieten gestoofd met plantaardige olie;
• Middagsnack - geraspte wortelen;
• Het diner is een geprefabriceerde salade van kool, komkommers, zoete peper en greens, met olijfolie en citroensap.
• In pauzes - puur water, verdunde groentesappen.

3 dagen

• Ontbijt - een glas melk en groene thee;
• Lunch - 200 g bouillon;
• Snack van de middag - een glas kefir;
• Het diner is een glas warme melk.
• In pauzes - water, magere melk, thee.

4 dagen

• Ontbijt - één grapefruit, twee sinaasappels of drie mandarijnen;
• Lunch - salade van appels en kiwi;
• Middagsnack - 2 peren of groene appels;
• Het diner is hetzelfde als het ontbijt.
• In pauzes - puur water, verdund vruchtensap, thee met citroen.

5 dagen

• Ontbijt - twee eieren - gekookte eieren of stoomomelet;
• Lunch - 200 g gekookt voor een paar vis;
• Middagsnack - gekookte kip of mager rundvlees (200 gr.) Met een bijgerecht van erwtenpuree;
• Het diner is een kleine portie massieve kaas of cottage -kaas;
• In pauzes - water of groene thee.

6 dagen

• Ontbijt, middagsnack en diner - zoals op 1 dag;
• Lunch - een glas magere bouillon en fruitsap;
• In pauzes - thee met citroen, puur water.

7 dagen

• Ontbijt - twee gekookte kip of 5 kwartelieren, groene thee;
• Lunch - rijst of boekweitsoep in de bouillon;
• Middagsnack - verschillende ongezoete vruchten;
• Diner - Montagesalade van groenten met plantaardige olie (het mag een beetje zout),
• In pauzes-fruit en groentesap verdund met water, mineraalwater, thee.

De periode hier is hetzelfde als in de sparende versie van de zevendaagse methodologie, maar er zijn meer voedselbeperkingen, dus dit type dieet is geschikt voor gewichtsverlies alleen voor mensen met een uitstekende gezondheid, in staat om een redelijk hongerig dieet gedurende 7 dagen te weerstaan. Maar het geeft de resultaten erg hoog - je kunt afval met 8, of zelfs 10 kilogram. De volgorde van Monodieta hier is deze:

• De eerste en tweede dagen drinken. Toegestaan - magere kefir en mineraal niet -carboned water, ze kunnen zonder beperkingen worden geconsumeerd. Thee en koffie zijn uitgesloten;
• De derde dag is fruit, op ongezoete appels. Ze kunnen rauw worden gegeten, fornuis, in het sap persen, aardappelpuree maken. Als u niet van appels houdt, kunnen ze worden vervangen door sinaasappels of grapefruit. Je kunt eten wanneer je wilt en zoveel als je wilt. Het is ook nodig om water te drinken - ongeveer 1,5 liter per dag;
• De volgende drie dagen zijn eiwitten, in het dagelijkse menu - gekookt, gebakken of gestoofd zonder vette kippenfilet (zout en toevoeging van kruiden). Het vlees moet 5-6 keer per dag in kleine porties worden gegeten. De standaard drinkmodus is 1,5 liter zuiver water;
• De laatste, zevende dag is kaasvormig. Dit is een populair type vastendag, waarmee je het lichaam kunt reinigen en verzadigen met eiwitten. 5-6 keer overdag kun je 50 ml droge wijn drinken en 30 g massieve kaas eten. Tussen de maaltijden - drink water, groene of kruidenthee (slechts 1,5 liter per dag).

Het Monodiet -complex bleek zo populair dat er snel nog meer uitgebreide wijzigingen werden ontwikkeld. Het wordt gebruikt door degenen die een wekelijkse versie van hun favoriete dieet goed hebben geleden en het effect van afvallen willen vergroten. Een langdurige aanpassing van een rigide 7-daags dieet is een reeks mono-dieet gedurende 10 dagen. De effectiviteit ervan is een afname van het lichaamsgewicht met 8-10 kg. Het dieet omvat het gebruik van dezelfde producten, de afwisseling van de dagen is als volgt:

• Drinken (op kefir en water) - de eerste, tweede, derde;
• fruit (op appels) - vierde, vijfde, zesde;
• Eiwit - (op de kip) - de zevende, achtste, negende;
• Een vochtige dag is de tiende.

Het resultaat van naleving van deze stroommodus zal een verlies zijn van 8-12 kg gewicht (dit cijfer is geldig als uw gewicht de norm ernstig overschrijdt). Gewichtsverlies bij het gebruik van deze variëteit van de "favoriete" methodologie kan maximaal 14 kg zijn. De twaalfdaagse versie bevat drie soorten dieet. Het wordt aanbevolen om 5-6 keer voedsel te nemen, in kleine porties, schoon water te drinken tussen maaltijden tot 1,5 liter per dag. De eerste zes dagen die u moet volgen om het regime te volgen dat is voorzien in een sparende 7-daags dieet. Dan zal het stroomcircuit per dagen als volgt zijn:

• Zevende - op mineraalwater, lossen, met nul caloriegehalte;
• Achtste - groente;
• Negende - op een magere kefir;
• Tiende - op een mager kippenvlees;
• De elfde is lossen, op een onwettige groene thee;
• De twaalfde is gemengd (zoals in een zachte versie van de 7-daagse dieetversie).

Dit zijn vier blokken van drie -daagse mono -Diet:

• Kefir: u kunt in elke hoeveelheid lage -fat kefir drinken;
• Apple: je kunt rauwe, gebakken appels, appelpuree, drinksap van appels eten. Het wordt aanbevolen om ongezoete variëteiten te gebruiken. Naast fruit moet u tot 1,5 liter water per dag drinken;
• Squirrel: Squirrel Source - Gekookt, gestoofd of paar kalkoen of kip - gekookt. Zout en kruiden gebruiken niet. De dagelijkse watersnelheid is niet minder dan 1,5 liter. Let op: dit monodetische blok heeft een significante belasting op het urinestandssysteem, met name op de nieren;
• Vinn-Small: Elke maaltijd bestaat uit 150 ml droge wijn en een klein stuk vaste kaas. Het aantal maaltijden is niet beperkt en hangt af van uw vermogen om alcohol te nemen. Voor abstinanten kan wijn worden vervangen door granaatappelsap, maar dan moet de maag gezond zijn en wordt de zuurgraad van het sap niet verhoogd.

Dit is het 'diverse' van 12 monodiëtair, gebaseerd op de producten, maar zoveel verschillende die, volgens de beoordelingen van de gewicht, de gehele twaalf dagen half -uitgehongerde periode onopgemerkt passeert. Hun lage energiewaarde is gebruikelijk voor alle producten - het lichaam ontvangt niet meer dan 1000 kilocalorieën per dag. De hoeveelheid voedselmaaltijden is willekeurig, het dagelijkse drinkregime is standaard - 1,5 liter zuiver water (dit is niet alleen van toepassing op Kefir Day, wanneer u minder water kunt drinken). Dit is wat het dieet van elk van de 12 dagen bestaat uit:

1. Twee liter magere kefir.
2. Twee kilogram fruit behalve bananen (ze zijn te hoge calorie).
3. 0,5 kg cottage cheese 4-5% vet (calcium wordt geabsorbeerd door lage vette cottage -kaas).
4. 1 kg courgette, ze kunnen in de oven worden gebakken of in de stoofpot worden bereid, wat een beetje wortelen en uien toevoegt.
5. 100 gram zwarte chocolade zonder suiker.
6. 1,5 kg ongezoete appels, die rauw kunnen worden gegeten, aardappelpuree maken of bakken.
7. 400 gram harde kaas met lage vetvariëteiten.
8. 1 liter tomatensap en 1 kg groenten (kool, komkommers, zoete peper). Wortelen en bieten, die veel suikers bevatten, kunnen in kleine hoeveelheden worden gegeten.
9. 0,5 kg gekookte kalkoen, kip of rundvleesvlees.
10. Salades gekruid met kefir of citroensap van kool, komkommers, tomaten, zoete peper.
11. Herhaal van het dieet van de derde dag - 0,5 kg cottage kaas met gemiddeld vetgehalte.
12. Herhaal van het dieet van de tweede dag - 2 kg ongezoete vruchten.

Dit zijn twee United Seven -Day One -Component Power Systems. Het resultaat kan een verlies zijn in 14 dagen van 10 tot 14 kg gewicht. Maar omdat een langdurige stroombeperking een uitsplitsing kan veroorzaken, mag het menu omvatten:

• Koffie en koffie en witlof drankjes (niet meer dan een kopje per dag);
• Op drinkdagen - onverdunde sappen met pulp, compotes, gelei, fruitdranken, zuivelcocktails;
• Op groente- en fruitdagen - smoothies en groene cocktails, en gebruik een kleine hoeveelheid groenteolie voor het tanken van groentesalades en voor fruitsalades - honing.

De principes van het bouwen van een menu van een dieet van drie en vier weken blijven hetzelfde, dit is een complex van eiwitten en koolhydraat met een laag calorierijke monodiëteit. Maar in tegenstelling tot opties op korte termijn, is het gebruik van extra producten hier toegestaan, waardoor de energiewaarde van het dieet slechts enigszins de scherpte van de dagelijkse overgang verlaagt en het lichaam de nodige voedingsstoffen levert. De resultaten van de toepassing van deze opties zijn gewichtsverlies met 10-15 kg.

De volgorde van afwisselende producten gedurende 30 dagen in een dieet

In deze uitvoeringsvorm heeft elk van de monodiet een duur van 3 dagen. Ze worden waargenomen in de volgende volgorde:

• Drinken. Tijdens deze periode is het toegestaan: groente- of vleesbouillon; thee met honing; koffie- en koffiedranken (in beperkte hoeveelheden); Melk, kefir, yoghurt; fruit, bessen en groentesappen, compotes, gelei; zuivel- en fruitbesbescocktails; Om de energiewaarde van het dieet in het dagelijkse menu te verhogen, kunt u (tot een keuze) -vegeerbare soeppuree opnemen, een kleine portie vis of vlees, 200 gr. Lage -vette cottage -kaas.
• Groente. Dezelfde groentegerechten zijn toegestaan als in een 21-daags dieet. Bovendien kun je om de drie dagen aardappelsoep eten, gebakken in een kleine hoeveelheid groenteolie -courgette, groentestoofpot.
• Eiwit. Dit is een van de meest comfortabele monothetische blokken. Het dieet bestaat uit vis (u moet kiezen voor lage vetvariëteiten), peulvruchten en mager vlees. Je kunt stoomkoteletten van vlees koken, eieren en enigszins zwarte crackers toevoegen aan gehakt.
• Fruit-Besbes. Toegestaan: eventuele fruit behalve bananen; Eventuele bessen behalve druiven; fruit- en bessensappen en compotes; mousses, smoothies, gelei; vloeibare gelei op zetmeel; Fruitsalades met de toevoeging van yoghurt.

Om het gevoel van honger tussen de maaltijden te lessen, kunt u een hapje hebben om een handvol gedroogd fruit of een paar noten te hebben. Het "favoriete" dieet is de eenvoud van het menu, omdat elke dag slechts één type product is. Daarom ontstaat er geen verwarring. Bovendien zijn de producten geselecteerd budget, die op elk moment van het jaar altijd in elke winkel kunnen worden gekocht. Voor dit geld voor de hele dag kun je selderij, saladepeper, tomaten, komkommers, koolkool, greens kopen. Wanneer u verstoort met een "geliefd" dieet, is het erg belangrijk om op tijd te stoppen. Dit komt door het feit dat eten hier net zo natuurlijk en minimaal hoge calorie is. Dus als u bijvoorbeeld op de 4e dag van het dieet iets tegenkomt dat vet en onaangename sensaties u nog enige tijd achtervolgt. Daarom bevond je je bijvoorbeeld al aan het einde van het eten van een sandwich of een fluitje van een cent. Bovendien is het plantenvezel waardoor het lichaam met 150%werkt, daarom zullen de extra producten die u eet gedeeltelijk uitgewerkt worden.